ÜÇ GÜNLÜK TATİL KAÇAMAKLARI MI PLANLADIN?
Toplum olarak hafta sonu tatillerinin önü ya da arkasında bir tatil varsa bunları birleştirip küçük tatil kaçamakları yapmayı çok severiz, tatildeysek ve öncesinde zayıflama sürecine girdiysek bu tatil ona köstek oluverebilir. Küçük tatil kaçamaklarının bize köstek olmasını istemiyorsak neler yapabiliriz bir bir bakalım;)
• Kahvaltınızda yumurtayı sakın ha ihmal etmeyin, gün içerisinde ki tokluk hissinizi artıracak, farklı besinlere olan isteğinizi azaltacaktır.
• Kahvaltıda bal, reçel, çikolata gibi besinleri tüketmeyin ki sonraki öğünlerde tatlı isteğiniz daha da artmasın.
• Nasıl olsa sağlam bir öğle yemeği yiyeceğim diyorsanız ve kahvaltınızı geç yapmışsanız ilk ara öğünü es geçebilirsiniz;)
• Öğle yemeğinde daha çok protein içeren besinleri tercih etmek istediğinizi biliyoruz. Bu durumda öğüne salata ile hatta bol yeşil bir salata ile başlamanız mide hacminizi iyice doldurur ve tabağınızı eşinizle dostunuzla paylaşmanıza yardımcı olabilir.
• Sabah ve öğle arasında ki öğünü atlayın dedik ama ikindi ara öğününü asla atlamayın;) burayı atladınız mı akşama kurt gibi aç olabilirsiniz. Veeee kendinizi güzel bir sütlü tatlı veya dondurma ile ödüllendirinki tatile gittim tatlı yemeden dönmedim demeyin;)
• Akşam yemeğinde kesinlikle et yemek istiyorum diyorsanız bu hakkınızı daha çok tavuk veya balık eti şeklinde kullanın. Ama öncesinde çorba veya salata ile başlayın 😉
• Tatildeyim efendim su içtikçe lavabo ihtiyacım daha çok oluyor su içmeyi biraz azaltayım demeyin tam tersine bir miktarda olsa artırın ki tatilden ödem tutarak dönmeyin.
• Güzelce gezin, eğlenin, gülün, coşun efendim. Buda fiziksel aktivitenize katkı olsun.
İyi tatilleriniz küçük kaçamaklarınız olsun;)